search button

Як швидко позбутися «вушок» на стегнах

Насправді, це не так складно!

Вибачте хлопці, зараз ми поговоримо про суто дівчачу проблему – «вушках» на стегнах і як їх позбутися! Насправді, це не так складно, головне – робити вправи регулярно, і зовсім скоро твоя фігура буде схожа на фігуру нашої ведучої Світлани Лучкіної.

 

А ось і цей чудо комплекс, який зробить тебе красунею!

 

Присідання

Виконувати цю вправу варто в першу чергу, тому що воно допоможе розігріти м'язи і підготувати їх до подальшого навантаження. Поклади руки за голову, присідай з рівною спиною, щільно притискаючи ступні до підлоги.

 

Неповні присідання

Присідай тільки до половини, затримуючи тіло в нижній половині на кілька секунд. Це дуже добре прокачає сідниці.

 

 

Випади

«Вушка» не люблять випади, тому що випади сильніші за них. Стоячи, зроби великий крок однією ногою вперед. Перенеси вагу корпусу на неї та опустися якомога нижче. Задня нога повинна залишатися на носку. Повторити з іншою ногою.

 

 

Махи, лежачи на боці

Ця вправа стара, як світ, тому можна особливо не описувати. Тобі потрібно – розташуватися на боці й в однаковому темпі виконувати махи ногою, потім поміняти сторону.

 

 

Будь у формі разом з НЛО TV! І дивись шоу «4 кімнати», тепер – щонеділі о 9:30!

Читати більше

loader

Більше новин

Коментарі

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь