Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Как быстро избавиться от «ушек» на бедрах

Как быстро избавиться от «ушек» на бедрах

8 ноября 2017 12:52

Простите парни, сейчас мы поговорим о сугубо девчачьей проблеме – «ушках» на бедрах и как их убрать! На самом деле, это не так сложно, главное – делать упражнения регулярно, и совсем скоро твоя фигура будет похожа на фигуру нашей ведущей Светланы Лучкиной.

 

А вот и этот чудо комплекс, который сделает тебя красоткой!

 

Приседания

Выполнять это упражнение стоит в первую очередь, так как оно поможет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке. Положи руки за голову, приседай с ровной спиной, плотно прижимая ступни к полу.

 

Неполные приседания

Приседай только до половины, задерживая тело в нижней половине на несколько секунд. Это очень хорошо прокачает ягодицы.

 

 

Выпады

«Ушки» не любят выпады, потому что выпады сильнее их. Стоя, шагни одной ногой вперед. Перенеси вес корпуса на нее и опустись как можно ниже. Задняя нога должна оставаться на носке. Повторить со второй ногой.

 

 

Махи, лежа на боку

Это упражнение старо, как мир, так что можно особо не описывать. Твоя задача – расположиться на боку и в одном темпе выполнять махи ногой, затем поменять сторону.

 

 

Будь в форме вместе с НЛО TV! И смотри шоу «4 комнаты», теперь – в воскресенье в 9:30!

загрузка...
Больше новостей
Комментарии