search button

Методика которая подарит тебе крепкий сон и бодрое утро

Называется она «Формула 10-3-2-1-0».

Если ты всегда мечтал научиться полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении, — эта методика разработана специально для тебя. Любой человек знает, что продуктивность дня во многом зависит именно от утреннего настроя. Если ты хорошо выспался, встал утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у тебя пройдёт легко и любые задачи будут по плечу. Если же ты поздно лег спать, встал с больной головой, то тогда тебе вообще захочется от всех спрятаться под одеялом и не видеть этот ужасный мир.

 

 


Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём. Поверь, это не менее важно, чем отказ от алкоголя или контроль над своим временем в соцсетях. Однако многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения. Именно поэтому тренер по фитнесу Крейг Баллантайн придумал формулу «10–3–2–1–0», которую забыть практически нереально.

 


•    10 часов перед сном: никакого кофеина;


•    3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;


•    2 часа перед сном: никакой работы;


•    1 час перед сном: никаких экранов;


•    0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

 


Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём. Хочешь проверить?
 

Чтобы узнавать новости первым, подписывайся на НЛО TV в соцсетях Instagram,  Telegram и Facebook!

Читать больше

loader

Больше новостей

Комментарии

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь