Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Сон: що треба знати!

Сон: що треба знати!

пʼятниця, 15 березня 16:30

Третину нашого життя ми спимо та більшість з нас думають, що краще б людина не потребувала сну, тому що він витрачає наш час. Але ж ми вже це не виправимо, тому доведеться змиритися!

 

Чим важливий сон

Якщо ти думаєш, що сон нам потрібен тільки для бадьорості, ти помиляєшся! Уві сні проходять багато важливих процесів: вироблення гормонів, таких як серотонін та мелатонін. Також перероблюється уся інформація, яка потрапила до вашого мозку протягом дня, тобто усі події діляться на важливі та неважливі, і мозок видаляє непотрібні та упорядковує потрібні. Також ваш мозок вирішує завдання, які ви обдумували протягом дня. І наостанок, саме уві сні наша шкіра виробляє колаген, тому якщо не хочете мати зморшки, притримуйтесь режиму.

 

 

Як впливає сон на фізичну форму?

Вже доведено, що нестача сну збільшує ймовірність погладшати та зменшує ефективність тренувань у декілька разів. Тому якщо ви боритеся з зайвою вагою чи хочете тримати себе у формі, не треба забувати про сон.

 

Чи залежимо ми від зміни дня та ночі?

Так, якщо ви думали, що організм звикає за якихось 3 тижні спати вдень та працювати вночі – це не так. Це помітний удар по організму. Тому що за мільйони років організми людські організми синхронізувались з 24-годинним циклом.

 

 

Скільки нам потрібно сну?

Вчені вважають, що 7-8 годин, але це все залежить від кожного окремо, а також від фаз сну: повинно бути 80% глибокого та 20% швидкого сну.

 

Щоб дізнаватися новини першим, підписуйся на НЛО TV у соцмережах Instagram,  Telegram та Facebook!

Більше новин

    Авторизуйтесь ЩОБ ЗАЛИШАТИ КОМЕНТАРІ